・脳のこと、脳のケア
・目の仕組み・ケア
・胃腸のこと
・肝臓・腎臓・副腎のこと
・肺・呼吸のこと
・骨のこと

・血管血流のケア
・血糖値のこと
・自律神経のこと
・ストレスのこと
・ホルモンのこと

・体内の炎症のこと
・毒出しのこと

□
・疲れない体作り
・病気のこと
・老化のこと
・心のケアのこと

・ストレッチ、トレーニング

・足腰のケア
・ツボ押し・揉み

□
・睡眠・休養のこと

□

〈健康習慣、健康法〉

『医者が教えるあなたの
健康が決まる小さな習慣』
(牧田善二著。角川
店2021年初版。)

『ドクターの健康習慣』
(赤池広行他筆。アン
レックス 2018年初版。)

『医学的に正しい健康長
寿３６５日――生活習
慣病の名医が教える』

(玉谷実智夫著。自由
国民社2025年初版。)

『半分、減らす。「1/2
の心がけ」で、人生
はもっと良くなる』
(川野泰周著。三笠
書房知的生きかた文
庫 2021年初版。)

『人生のレシピ健
やかな体の作り方』
(五木寛之著。ＮＨＫ出
版2023年初版。)

『体温力 “冷え”を
とれば病気は治る！』
(石原結實著。PHP新
書2021年初版。)

『がんばらない健康法』
(鎌田實著。朝日出
版社2009年初版。)

『頑張らなければ、病
気は治る――がん、
うつ、慢性疾患や難
病すべて『頑張ら
ない』から治るのです』
(樺沢紫苑著。あさ出
版2015年初版。)

『すべての不調は自
分で治せる』

(藤川徳美著。方丈社
2024年6月初版。)

『超訳養生訓病気に
ならない体をつくる』
(奥田昌子編。ディスカ
ヴァートゥエンティワン
2023年10月初版。)

『白澤教授の医学の新
常識「これはやるな！」』
(白澤卓二著。サプラ
ズBOOK2015年初版。)

『最高のパフォーマンス
を実現する超健康法』
(メンタリストDaiGo著。
PHP研究所2019年初版。)

〈食事法〉

『免疫力をあげる
最強の食事術』
(白澤卓二著。宝島
社2020年初版。)

『「食事」を正せば、
病気、不調知らずの
からだになれる』
(秋山龍三草野かお
る著。ディスカヴァー
トゥエンティワン
2016年初版。)

『図解版　すべての
不調は自分で治せる』
(藤川徳美著。方丈
社2024年初版。)

『なるほど！食の新常識 :
健康を手に入れる
ための30の法則』
(加藤雅俊著。トランス
ワールドジャパン
2010年初版。)

『いつも元気な人は
何を食べているのか』
(白鳥早奈英著。
PHP研究所2016
年初版。)

『メンタルを強くする食習慣』
(飯塚浩著。アチーブメ
ント出版2022年初版。)

『一生歩ける、動ける
カラダをつくるタンパク
質をとって一生健康！』
(藤田明監修。宝島社
2021年12月初版。)

『食べ方問答―少食のす
すめ我が心の師に健康
道の奥義を訊く！』
(甲田光雄・サンプラザ中野著。
マキノ出版2008年初版。)

『朝食にパンを食べる
な――10万人の胃腸
を診た専門医が教え
る！！長生き食事術』
(福島正嗣高杉保
美著。プレジデント社
2022年初版。)

『水煮缶で健康になる！』
(小田原雅人・奥園壽子監修。
ワン・パブリッシング
2021年初版。)

『「健康食」はウソだらけ』
(三好基晴著。黄金
文庫2015年初版。)

〈食品衛生〉

『食べてはいけない
10大食品添加物』

(渡辺雄二著。幻冬
舎新書2024年初版。)

『マンガで学ぶ食中毒
対策 STOP！食中毒菌』

(藤野リョウ著。KADOKAWA
2023年初版。)

〈水分補給のこと〉

『いのちを守る水分補給』
　(谷口英喜著。評言
社2023年初版。)

〈栄養学〉

『食べもの栄養事典』
(池上保子著。日本文
藝社2010年初版。)

『一生役立つきちん
とわかる栄養学』
(飯田薫子寺本あ
い監修。西東社
019年初版。)

『疲れないカラダ
をつくる栄養学』
(監修：森由香子、宝
島社2020年初版。)

『自然治癒力をひきだす
「野草と野菜」のクスリ箱』
(東城百合子著。三笠
書房2019年初版。)

『糖質疲労』
(山田悟著。サンマーク
出版2024年3月初版。)

『図解脂質の話』
(日本文芸社2020年初版。)

『医者が教える「最高
の栄養」　ビタミンＤが
病気にならない体をつくる』
(満尾正著。KADOKAWA
2020年初版。)

『免疫力が上がるアルカリ性
体質になる食べ方　すべて
の病気の原因は酸性
体質にあった！』
(小峰一雄著。ユサブル
2022年初版。)

□

〈人体の仕組み〉

『すばらしい人体――あな
たの体をめぐる知的冒険』
(山本健人著。ダイヤモ
ンド社2021年初版。)

『見てわかる脳と人体の本』
(木村泰子竹内修二
監修。笠倉出版社
2018年初版。)

『想定外の身体解剖学』
(坂井建雄著。エイ出版
社2018年初版。)

〈心臓のケア〉

『心臓強化病気を
防ぎ克服する本』
(マキノ出版ムック
2020年初版。)

『名医が教える!
心臓の強化書』
(南和友著。2023年
12月初版。)

『心臓の力　休めない臓器
はなぜ「それ」を宿したのか』

(柿沼由彦著。ブルーバック
ス。講談社2015年初版。)

〈脳のこと、脳のケア〉

『脳は世界をどう見て
いるのか　知能の謎を解
く「1000の脳」理論』
(ジェフ・ホーキンス著。
大田直子訳。早川書房
2022年初版。)

『脳の解毒で一生
ボケない脳』
(本間良子本間龍介
著。PHP研究所
2021年初版。)

『脳の毒を出す食事』
(白澤卓二著。ダイヤモ
ンド社2021年初版。)

『認知症になる４８の悪
い習慣 - ぼけずに楽
しく長生きする方法』
(岩瀬利郎著。ワニブッ
クス2023年初版。)

『意識はなぜ生まれたか』
(マイケル・グラツィアーノ著、
鈴木光太郎訳。白揚
社2022年初版。)

〈目の仕組み・ケア〉

『奇想天外な目と光のはなし』
(入倉隆著。雷鳥
社2022年初版。)

『ヒトの目、驚異の進化』
(マーク・チャンギージー著・
柴田裕之訳。ハヤカワ
文庫NF2020年初版。)

『幸せ目カニズム　眼科医
が説く人生100年時代を健
康に生きるための目の知識』
(塚原正彦著。幻冬
社2025年初版。)

『一生目が見える人
のすごい習慣』
(真鍋佑介著。扶桑社
2025年2月初版。)

〈胃腸のこと〉

『腸がすべて』

(フランク・ラポルト＝アダム
スキー著、森敦子訳。東洋
経済新報社2020年初版。)

『腸がすべて解決！　や
せる！若返る！元気に
なる！病気を防ぐ！』
(藤田紘一郎著。知的生
きかた文庫2022年初版。)

『なぜ、胃が健康だと人
生はうまくいくのか』
(江田証著。学研プラ
ス2013年初版。)

〈肝臓・腎臓・副腎のこと〉

『肝臓から脂肪を
落とす食事術』
(尾形哲著。
KADOKAWA
2014年初版。)

『図解腎臓の話』
(上月正博著。日本文芸
社2022年初版。)

『しつこい疲れは副腎疲労が
原因だったストレスに勝
つホルモンのつくりかた』
(本間良子著本間龍介監修。
祥伝社黄金文庫2013年初版。)

『腎臓のはなし – 130
グラムの臓器の大きな役割』
(坂井建雄著。中公新書
2014年初版。)

『腎機能を自力で強くする
弱った腎臓のメンテナンス法』
(髙取優二著。アス
コム2024年初版。)

〈呼吸・肺のこと〉

『呼吸の科学　いのちを
支える驚きのメカニズム』
(石田浩司著。講談社ブ
ルーバックス2021年初版。)

『最高の体調を引
き出す超肺活』
(小林弘幸著・末武信宏監修。
アスコム2021年初版。)

『呼吸入門　心身を整え
る日本伝統の知恵』
(齋藤孝著。角川新
書2015年初版。)

〈骨のこと〉

『あなたの骨は大丈夫ですか？
　すぐできる骨粗鬆症予防』
(佐藤勝彦著｡幻冬舎
2022年初版。)

『一生役立つきちんと
わかる解剖学筋肉・
骨・からだのしくみ』
(橋本尚詞監修。西東
社2024年初版。)

〈血管血流のケア〉

『血管を鍛えると
すべてよくなる』
(加藤雅俊著。講談
社2019年初版。)

『1日5分！血管ケア
だけで20歳若返る！』
(池谷敏郎著。青春
新書プレイブックス
2019年初版。)

『血流がすべて解決する』
(堀江昭佳著。サンマー
ク出版2016年初版。)

『図解血管・血液のはなし』
(栗原毅・栗原丈著。
日本文芸社2024年初版。)

『リンパのふしぎ ― 未病
の仕組みを解き明かす』
(大橋俊夫著。ちくま新
書2021年初版。)

〈血糖値のこと〉

『「血糖値スパイク」が心
の不調を引き起こす』
(溝口徹著｡青春出
版社2017年初版。)

〈自律神経のこと〉

『自律神経の話』
(小林弘幸著。日本文
芸社2020年初版。)

『不調にさよなら！
自律神経を整える50のこと』
(久手堅司監修。宝島社
2024年5月初版。)

〈ストレスのこと〉

『ストレスの話』
(ゆうきゆう監修。日本
文芸社2021年初版。)

〈ホルモンのこと〉

『人生を変えるホ
ルモンパワー』
(日比野佐和子著。アン
トレックス2017年初版。)

〈体内の炎症のこと〉

『体内の「炎症」を抑え
ると病気にならない！』
(池谷敏郎著。三笠
書房2017年初版。)

『名医が教える　炎症ゼ
ロ習慣　～体内年齢が
10倍若返る～』
(今井一彰著。飛鳥
新社2022年初版。)

〈毒出しのこと〉

『４日で若返る「毒出
し」のトリセツ』
(織田剛著。すばる舎
2024年初版。)

□

〈疲れない体作り〉

『調子いい！がずっと
つづくカラダの使い方』
(仲野孝明著。サンクチュ
アリ出版2019年初版。)

『疲れない！痛めな
い！体の使い方ビ
フォーアフター手帖』
(小池義孝著。日本文芸
社新書2019年初版。)

『疲労とはなにか　すべて
はウイルスが知っていた』
(近藤一博。ブルーバックス。
講談社2023年初版。)

『図解疲労回復の話』
(梶本修身著。日本文芸
社2024年初版。)

『朝起きてすぐに動
きたくなる体』
(庄島義博著｡サンマー
ク出版2024年初版。)

〈病気のこと〉

『からだと病気のしくみ図鑑:
生命のかたち・色・メカニズム』

(川上正舒他著。2012年初版。)

〈老化のこと〉

『図解老化の話』
(長岡功野村義宏著。
日本文芸社2022年初版。)

『老けない、わたしの習慣』
(山田豊文監修。宝
島社2019年初版。)

『在宅時代の落とし穴　
今日からできるフレイル対策』
(飯島勝矢著。2020年初版。)

〈心のケアのこと〉

『「うつ」の効用生ま
れ直しの哲学』
(泉谷閑示著。幻冬舎
新書2021年初版。)

『うつの壁』
(和田秀樹著。幻冬
舎新書2023年初版。)

『図解発達障害の話』

(湯汲英史監修。日本
文芸社2024年初版。)

『発達障害の人が見ている世界　
精神科医が伝えたいADHD、
ASDの人との付き合い方』
(岩瀬利郎著。アスコム
2022年初版。)

『メンヘラの精神構造』
(加藤諦三著。PHP新
書2014年初版。)

『異常の構造』
(木村敏著｡講談社学
術文庫2022年初版。)

『統合失調症』
(村井俊哉著。岩波
新書2019年初版。)

『統合失調症その
新たなる真実』
(岡田尊司著。PHP新
書2010年初版。)

『サイコパス』

(中野信子著。文春新
書2014年初版。)

『中二病取扱説明書』
(塞神雹夜著。コトブ
キヤ2008年初版。)

『まんがと図解でわかる
アドラー心理学式折れ
ない心の作り方』
(和田秀樹監修。別冊
宝島2016年初版。)

『「自分が嫌い」という病』
(泉谷閑示著｡幻冬舎新
書2025年5月初版。)

『日常生活の精神病理』
(フロイト著・高田珠樹訳。
岩波文庫。2022年初版。)

〈ストレッチ、トレーニング〉
(更新：26/06/05)

『決定版ストレッチBOOK』
(マガジンハウスムック。
2019年初版。)

『サイエンス・オブ・ストレッチ』
(リーダ・マレック著、川上泰雄
訳・監修。西東社2025年初版。)

『要介護にならない！自宅
でできるかんたんストレッチ』
(荻野秀一郎著。ア
スク2024年初版。)

『姿勢改善・よくある7つの間違い:
良いと思ってやってい
たことが、悪化を招く』
(一般社団法人日本姿勢検
定協会著。2016年初版。)

『いちばんよくわかる
YOGAポーズ全集』
(スタジオ・ヨギー、今津貴美著。GAKKEN2023年初版。)

『生き方としてのヨガ』
(龍村修著。人文書
院2001年初版。)

『1分、私をいたわるヨ
ガ〈40代以降の疲れに
くい体をつくる〉』
(鈴木陽子著。エムデ
ィエヌコーポレーション
2025年初版。)

『自律神経どこでもリセット！
ずぼらヨガ』
(崎田ミナ著・福永伴子監
修。飛鳥新社2017年初版。)

〈足腰のケア〉

『「生活習慣病」は
歩くだけで９割治る！
　＋食生活編』
(長尾和宏著。大洋
図書2020年初版。)

『１００年足腰』
(巽一郎著。サンマー
ク出版2019年初版。)

『人生を変える幸せの腰痛学
校 ―　心をワクワクさせる
とカラダの痛みは消える』
(伊藤かよこ著。
2016年初版。)

『長生きしたければ座
りすぎをやめなさい』
(岡浩一朗著。ダイヤモ
ンド社2017年初版。)

『寝たきりにならない体
の使い方』
(中野ジェームズ修一著。
Gakken2023年初版。)

『肩の文化・腰の文化』
(剣持武彦著｡双文
社1991年初版。)

〈ツボ押し・揉み〉

『自分で押せてすぐに
効く！手ツボ足ツボ』
(包強著。池田書
店2017年初版。)

『もむだけで血管は若返る
切れない・詰まらない血
管マッサージ健康法』
(井上正康著｡PHP研
究所2016年初版。)

□

〈睡眠・休養のこと〉

『睡眠にいいこと超大全』
(トキオナレッジ著。宝
島社2021年5月初版。)

『「頭のいい人」の快眠生活術』
(保坂隆著。コスミック
出版2019年初版。)

『睡眠の起源』

(金谷啓之著。講談社現代
新書2024年初版。)

『自分を休ませる練習』
(矢作直樹著。文響
社2017年初版。)

(川上正舒他著。2012年初版。)

『自分を休ませる練習』 (矢作直樹著。文響 社2017年初版。)

『自分を休ませる練習』
(矢作直樹著。文響
社2017年初版。)